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からだを元氣にするブログ 2016年1月

効果のある運動

運動は身体に良い。 そのこと自体は正しいと思う。
でも、 「希望のトレーニング」 という本に出会って 少し考え方が変わった。
この本にはアスリートの方の体験談がたくさん載っている。

そして、 たくさんのキーワードがでてくる。
稼動域の広がるトレーニング、ウォーキングしながらストレッチ。
ただ単にストレッチということではない。
機能障害の手足が動くようになる。
足を動かすと肩まで筋肉が連動している。
筋反射を利用している。
腹筋運動は股関節が硬くなる。
筋肉は大きくなれば良いというものではない。
高齢になっても続けられるトレーニング。
重力の方向性や角度。 などなど。

今のところ、 ここで開発されたウォーキングシューズを履いているが、 鳥取での合宿にも参加できるみたいなので、 一度、参加してみたいと思う。
今年は「運動は良い」というお決まりのフレーズに どういう運動が良いのかを 神経感覚や皮膚感覚でしっかり伝えていきたい。 

また、 良い運動が腸へ与える影響もかなりあると確信する。



重力が歩行のエネルギー

初動負荷運動のできる靴。
身体の機能を最大限に活かした歩き方のできる靴。
正しい姿勢をとることにより、 重力を歩行のエネルギーに変換。
蹴り出さなくても自然に足が前に出る。
歩くだけで全身運動になるのでまさに理想的な靴。

最初、 つま先の痛さが目立ち、 靴のサイズや作りに疑問を持ったが、 何日か履いてみて、 自分の履き方、 歩き方に問題があったことに気付けた。 やはり、最初は意識して歩き方を 矯正しないといけないようだ。

希望のトレーニングの内容に 姿勢反射で歩くとき、 骨盤を前傾にすることがポイントとあった。 この時かかる重力反射で自然と足が前に出る。 そして、 背骨のS字カーブを意識すると 骨盤を前傾にできる。 やってみて思った。 私の場合、 頭の重さを仙骨の上に置く感じにすると うまく足が前に出る感じがした。 ボディケアで 背中をおしている時、 大体の場合、 肩甲骨間から少し下辺りまでの間で 背骨に詰まったものを 感じることが多い。 頭の重さを 背中の部分で 支えてしまっているからだ。 S字カーブは頭の重さを上手く分散させたもの。 人体が上手く作られてるなと感じる部分。 その重さを 仙骨の上にまで 持っていける姿勢というのが、 上手くS字カーブが 描かれている状態。 仙骨から腸骨。そして大腿骨へ。 そんな流れが 身体の中で起こることが、 歩行のポイントなのかなと 想像する。

直腸肛門角

便秘の原因のひとつに、 和式トイレから洋式トイレに 変わったことをあげることがある。
和式トイレの様に 完全に座った状態の時、 直腸から肛門の角度がゆるやかになる。洋式だと角度に鋭角が残り 出やすい状態にならない。
私の自宅トイレは洋式だが、 起きた時、便意がイマイチの場合、 正座をするようにしている。私の場合だが、 正座でも角度がゆるやかになり、 便意が促されるようだ。

あけましておめでとうございます。

あけましておめでとうございます。

旧年はたくさんのよきご縁を頂き、 飛躍の年になりました。

本年もご縁を大切に 良いものを提供できるように
技術と知識の向上と 良き情報の発信を心がけていきたいと 思います。

(写真はお客様のペット)

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