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からだを元氣にするブログ 2016年11月

バランス感覚

私は小学校、中学校でサッカー、高校で野球をしてきた。どちらも、利き腕、利き脚が 利用されやすいスポーツだ。
今になって思うことがある。 もっと体のバランスを考えた練習を してくれば良かったなということだ。 私の場合、右利きなので、 右ばかり使っていた。 そのためかわからないが、 左側の仙腸関節が固かったり、 右腕の筋肉が左より少し大きかったり、 今、その辺りを気をつけながら運動しているが、 学生時代に気づきたかったなと思う。 左右がアンバランスなまま、 運動するとアンバランスが加速したりする。 ストレッチを入れたり、 使ってない方の筋肉を使うようにしたり、 また、 運動前や運動後に身体のバランスを整えることが 大事だと思う。
もちろん、日常生活でも、 左右のバランスを考えた方がよいと思う。 猫背気味だとブリッジしたり、 これは前後のバランス。 右利きなので 左の肩を良く回してみたり、 立ってる時に重心を真ん中に置いてみたり。 生活の中にバランス感覚を取り入れるやり方が 忙しい毎日を送っている人にも 効果的な方法だと思う。


利尿作用について

排尿とは 体内の老廃物を水分と一緒に流すこと。 利尿作用を促すものとして、 アルコールがある。 アルコールでの利尿作用には 体内でアルコールが変換されたアンモニアなどを 排泄するために大量の水分がいる。 そのため、脱水症状に気をつけないといけない。 また、 りんごなども 利尿作用がある食材として有名。 りんごの場合、 体内のミネラルバランスが整った結果、 水分量が過剰にある場合、 利尿作用が促される。
アルコールとりんごでの 利尿作用の大きな違いは 体内の毒素排泄のための利尿作用と ミネラルバランスの正常化による 余分な水分を排泄するための利尿作用と の違い。 体内の恒常性機能を維持するには ビタミン、ミネラルなど 最低限に必要な物質がある。 それらが整ってくると、 余分な体内のものが排泄されていく。 身体的には もちろん、 りんごによる排泄の方がすっきりする。 体内の栄養やミネラルバランスを整えた時の排尿は 実にすっきりしたものである。 排便の時と同じすっきり感を味わえる。 ただ、 人によって足らないミネラルや栄養は違う。 いろんな食材を試し、 自分の胃腸で感じてみることが一番よい。
腸もみは その感性の助けになるので、 オススメです。

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