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ダイエットコース体験レポート|生理痛改善


ダイエットコース体験レポート|30代女性。
(救急車レベルの生理痛改善)

お腹のハリを改善希望でご来店されました。
施術メニューはダイエットコース。
このコースは3時間のコースで整体90分と腸もみが90分の割合で施術をします。

どのコースでもそうですが、食事内容のヒアリングは欠かせません。
この時も同様に食事内容のヒアリングしていきました。

お菓子、パン、麺類、小麦系はめったに食べない。
アルコールもめったに飲まない。

健康に気を使い食事内容を考えておられ、毎朝ヨーグルトを召し上がっていることが分かりました。


ヨーグルトは乳製品です。
腸内細菌を良くしたいと思われ、続けられていましたが、乳製品には身体に合う人、合わない人がいるので、
一度、毎朝のヨーグルトをストップして、
朝はだし汁からスタートすることをオススメしました。

※だし汁について
https://www.tyo-genki-ayase.com/smart/blog/entry/-1-1-51/


それから、一ヶ月。

再び、ご来店くださいました。

見た目で分かるぐらいに、むくみがとれていました。
そして3kg体重が落ちたとのこと。

さらに、お腹のハリがなくなり、辛かった生理痛が、
「2回の生理で辛い思いをしなかった」と報告を受けました。

元々の生理痛は毎回辛く、自分で救急車を呼んだことがあるレベルだと話してくださいました。
どこに行っても治らなかったので半分諦めていたみたいですが、かなり精神的にも楽になりましたと喜ばれていました。



ヨーグルトなど乳製品に関して

さて、ヨーグルトなど乳製品に関してですが、
乳糖を消化する酵素が無いのに、乳製品を食べたのでお腹が硬くなったのでは無いかと思います。
この酵素はラクターゼと呼ばれるもので、日本人の場合、赤ちゃんの時にたくさんあり、成人するにつれ、無くなってしまいます。

モンゴル人やヨーロッパ人など、昔からヨーグルトを常食としていた民族には乳製品を分解する酵素があるのかもしれません。
食生活が変わると腸内細菌の種類が変わるように酵素も必要なものが残り、必要ないと身体が判断したものは消えていくのかもしれません。
それはひとの一生の内に行われるものではなく、長い歴史の中で行われるものもあり、
良いと言われている食べ物でも自分の身体の反応を真摯に受け止め食べるものを判断していく必要があるなと思います。


そのための
腸の改善であり、
腸もみで腸が動くようになれば、
その辺りの味覚も鋭くなってくるので、
自分に合った食べ物も見つけやすくなると思います。


私のお客様で、乳製品を辞めてみて、
お腹のハリが改善した方が、何人かいるので、
今、お腹のハリが気になり、乳製品を食べている方がいたら、
一度辞めてみてはいかがでしょうか。




私のお客様で、乳製品を辞めてみて、
お腹のハリが改善した方が、何人かいるので、
今、お腹のハリが気になり、乳製品を食べている方がいたら、
一度辞めてみてはいかがでしょうか。


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気づきのスイッチをオンにする

一般的に病気と呼ばれるものは、
病院で診てもらって薬をもらう、
ということになっていると思います。

 

ウキペディアで病気の定義を見てみましたが、
「曖昧な概念である」、
「本人の意識によるところも大きい」、
とありました。
血液検査も
平均値のプラスマイナス2が正常という基準があり、
病院によってその平均値は違うと
以前、分子栄養学のセミナーで
聴いたことがあるので
この部分に関しても曖昧な数値かなと思います。
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%97%85%E6%B0%97

厚生労働省的には
三大疾病というものがあり、
癌、心疾患、脳卒中がそれにあたります。
ここまで来れば
誰にも文句の付けようがなく
病気だろうと思います。


ただ、
治し方はあくまでも
本人に選択する自由があり、
いろんな治し方を自分なりに研究した上で、
どうするかを決めることは
極めて大事なことなのだと思います。




先日、樹木希林さんの
「ある日の遺言 食べるのも日常 死ぬのも日常」
というタイトルのDVDを見ました。
「癌を告知された後、
抗がん剤をやらないでいろいろ調べて、
ピンポイントで放射線をする治療で生き延びた、
病気は気づかされることなんですね、
また、
告知を受けて覚悟を持てるようになりました」、
と話されてました。
その癌に対する考え方に接して、
あらためて本人の受け止め方が
大事なんだなと思いました。


病気や身体の不調は、
身体からのメッセージだとよくいわれます。
私もそう思います。

そのメッセージを受け取り、
病院に行くのもありだし、
その関連の本を読んで情報を得るのもありだし、
また、
インターネットで
検索するのもありだと思います。
今の時代は発信者が多いので、
ありとあらゆる情報が得られると思います。

真剣になって探せば、
アンテナを命いっぱい広げることになるので
その人に合った情報に出会えると思います。

腑に落ちる情報にヒットすると思います。

私もあらゆる情報を得て、
選択して、現場に活かしています。



さて、
私のサロンは便秘解消を第一の目的としていますが、
これは実感としてですが、
お腹の具合が良くなると
いろんな気付きが得られて、
実行への足取りが軽くなるなと思います。

癌ほど強烈ではないですが、
便秘も身体からのメッセージです。
食事改善や腸もみを通して便秘が改善されると、
さらにいろんなことに気付けるようになります。



お客様からのメッセージ、^_^
〜〜〜〜

諸事情でなかなかこれなかった
お客様から報告を頂きました。
前回の施術後、
妊活と仕事を両立させていて、
仕事のストレスがあったのですが、
今はどちらが大事かを見つめなおすことができ、
仕事を少し減らす決心がつきました、
気持ちが楽になりました、
と今回の施術中に話してもらえました。

〜〜〜〜

また、主婦の方で、
身体を鍛えることに生き甲斐を感じている方で
そのために
オーバーワークになり過ぎている
感じがしていたのですが、
先日の施術中に
少しペースダウンして
身体を休めてあげる決心ができました、
と話してもらえました。

〜〜〜〜

やりたいと思う気持ちを
一旦置いといて、
自分自身の身体を見つめての決心なので、
すごいなと思います。
辞めるには決心がいる場合があります。

始めることよりも、
辞めることの方が難しいといいますが、
便秘を解消され、
落ち着いた気持ちで
自分を見つめられるようになった
結果だなと思えました。

強い決意というより、
自然な決意を感じます。


便秘解消は気づきのスイッチをオンにします。
便秘でなくても
腸もみは気づきのスイッチをオンにしてくれます。

お腹が動くということは、
身体にとっても、心にとっても、
大事なことだなとあらためて思います。

肌便秘解消法

〜脂質に溜まった有害物質を排泄する方法〜

私は遺伝子組換え商品を
極力食べないようにしています。

私が遺伝子組換えを知ったのは
内海聡先生のフェイスブックからですが、
書物としては
船瀬俊介先生の「モンスター食品」から
だったかなと思います。
内海聡先生の勉強会も
船瀬俊介先生の勉強会も
どちらも参加しました。
特に
船瀬俊介先生の勉強会は
本の内容からは想像できない面白い勉強会なので
おススメです。

~下図左が船瀬俊介先生~
さて、
遺伝子組換えとは何か、
ですが、
強力な除草剤をかけられても大丈夫な作物。
虫に食べられない作物、
というところが
メリットとしてあげられるところだと思いますが、

食べても問題ないという方もいるみたいですが、
私は極力さけるようにしています。


遺伝子組換え食品の怖いところは、
知らないうちにたべてしまっているということ。
身近なものとしてはとうもろこしと大豆でしょうか
下の図は
遺伝子組換えが含まれる商品で
コーンが使われているのかなと思います。
この中には
私も食べたり、飲んだりしたものがあります。

見分け方としては
甘味料とか、コーンスターチン、とかは
遺伝子組換えコーンシロップで
作った可能性があるので要注意です。


また、
大豆に関しては納豆、味噌など
日本人に馴染みのあるものが
商品として売られています。
今のところ、
国産の大豆だと
遺伝子組換えの心配はないみたいなので
私は国産を買うようにしていますが、
中には「遺伝子組換えでない」カナダ産
という表記で販売されていたり
戸惑う表記もありますが、
この場合、
5%以下であれば
「遺伝子組換えでない」と表記が出来るので
私は買わないようにしています。

あと、もうひとつ見逃せないポイントとして
脂質に溜まっていく、ということです。

脂質に溜まってしまうと、
なかなか排出することが難しく、
冷えやむくみ、だるさなどの原因になっているなと
想像がつきます。


さて、
食べてしまった場合の排泄の仕方ですが、
脂質に溜まった遺伝子組換えは
毛穴から汗として出すことが有効です。
毛穴から汗を出すためには
体内温度を42度に保たないといけません。
嵐の湯という鉱石ミネラルのミストサウナだと
上手に体温を42度に保ってくれます。
私も嵐の湯にはお世話になったことがあり、
過去の体内に溜まってるものを出しまくったことを覚えています。

お肌は排泄器官なのですが、
汗腺から出る汗と毛穴から出る汗は違います。
排泄を考える場合、毛穴から。
体温調節のための汗は汗腺から。

どちらも大事な汗の役割ですが、
日常生活に取り入れ辛いのが、
毛穴からの汗だと思います。

日常生活で遺伝子組換えに限らず
有害物質を体内に取り込んでしまう機会は
多数あります。
また、
デスクワークだと
汗腺からの汗もなかなか出せないのが
現実かなと思います。
肌にも肌便秘は存在します。
ランゲルハンス細胞が脳とうまく連携できてないと
肌便秘になりがちです。
肌便秘解消のためにも
定期的に毛穴からの汗を出すことは
今後ますます大事になってくるなと思います。

ついでに肌も綺麗になります。
汗と皮膚常在菌のバランスが綺麗な肌を保ちます。
嵐の湯はオススメです。

【参考文献】
「モンスター食品」が世界を食いつくす!、船瀬俊介著
いのちのエネルギー〜そのしくみから、生きる意味を考える〜、川田薫著
傷はぜったい消毒するな、夏井睦著
人体常在菌のはなし、青木皐著
手間をかけないものぐさ美肌法、島野孝子



顎関節調整で肩こり改善で呼吸を楽にして自律神経を整えてからの腸もみ


最近、肩こり、頭痛や首が回りにくい、上が向けないなどの症状に取り入れるようになった手技があります。
それが顎関節調整です。


今までの整体に顎関節調整を加えるとかなり効果があるので、最近どのメニューにも加えるようにしているのですが、
顎関節に問題を抱える方の共通点としてすぐに肩や首が元に戻ってしまうという問題点がありました。

そこでお客様にいろいろヒアリングしていったところ寝ている時に食いしばり、歯ぎしりをしている方が多くいらっしゃることが分かりました。


なので、マウスピースを寝ている時に付けてもらうようにと提案してみました。
すると実際に持っているが活用していない方が多く、顎関節から来る肩こりなどある旨を説明し、再びセルフケアを促したのですが、なかなか付けて寝てもらうことは出来ませんでした。


その理由が、
マウスピースを付けると眠り辛い、
喉が乾く、ついつい忘れる、ということでした。

そこで
誰にでも快適に付けてもらえるマウスピースがないものかと思い、歯医者を探していたのですが、
私が所属している栄養医学指導師という法人団体の責任者でいつもお世話になっている木下さんに相談したところ、杉並区浜田山ある松平歯科を紹介してもらうことができました。


松平歯科を訪ね、いろいろな情報を頂くことが出来ました。歯医者の常識も一般人には馴染みがなく新鮮な話ばかりで非常に有益な時間になりました。


顎の仕組みや機能として

リラックスした状態で上下の歯は2〜3mmあいていることと、
人が食べ物を嚼みしめる力が40kgあることは大事な基本情報だと思います。

顎が硬くなる理由として、
上下の歯のなんらかの接触によるところが大きいらしく、

1.タッピング〜歯をカチカチあてる癖
2.歯ぎしり
3.くいしばり
4.TCH(tooth contacting habit)〜パソコン、スマホ操作が長い人に多く、1日20分以上接触させているとTCHと診断。

以上4つの癖から顎関節の緊張が続き硬くなるということでした。


これらの癖がその人にあったマウスピースで軽減されればよいなと思いましたが、マウスピースはどこで作っても同じらしく、保険適用で3000円ぐらいでつくってもらえるとのこと。
咬合調整をしてから上の歯型をとり、マウスピースを作ります。下図の様に仕上がります。


さて、どこで作っても同じであるならば、今すでにマウスピースを持っているお客様に対してはどういうことがセルフケアで出来るのかを検討したところ、私が注目したのが、4.TCHです。


パソコン、スマホを使用している時に上下の歯が接触していないかを確認してもらうところから始めようと思いました。
パソコン、スマホは起きている時にする動作で寝ている時の動作と違い、意識すると防げると思ったからです。
仕事の内容によっては仕事中にマウスピースは難しいかもしれないですが、出来る方にはオススメしていきたいなと思います。


また、新しくご来店頂いた方で顎に症状をお持ちの方には松平歯科から信頼出来る最寄りの歯医者を紹介してもらえることになりました。



腸もみの観点からも
顎から来る肩こりが無くなると、肋骨の可動域も広がるので呼吸がしやすくなります。
それによる横隔膜の動きは胃腸の運動にもなります。また呼吸は自律神経支配なのでその部分でも胃腸に有益に働きます。

腸もみの際にも呼吸は大切なことなので、今回の顎関節調整が歯医者とコラボして出来ることになって、セルフケアが充実することになり、食事の改善とあわせて行うと便秘の改善やその他の症状にもよいなと思います。

今後の結果が楽しみです、、


腸もみでダイエットに成功!?



腸元気堂腸もみサロンの特徴として、施術後に見た目が変わり変化に気付きやすいです。

先日ご来店のお客様から施術中にウエストと脚が引き締まっていることに気づいたのでヒヤリングしたところ、体重が2kg落ちましたと報告を受けました。

今回のブログは、腸もみとちょっとした食生活の見直しにより成功したダイエットのお話です。

状況

今回ご紹介するお客様は、腸元気堂腸もみサロン綾瀬店に3月下旬にご来店くださり、2〜3週間に一度のペースでご来店。
本日(6月上旬)で5回目です。

初回はダイエットコース(3時間)、その後は通常コース(75分)

日常生活にだし汁と玄米、キャベツ中心に野菜を取り入れてもらう。
だし汁は毎日、玄米は2日に一回、野菜は毎日。
仕事がデスクワークのため、大好きなチョコレートでストレスを解消していたのをナッツ類に変えることに成功。
週に1〜2回の便秘も改善され、毎日出るようになられたそうです。


解説

日常生活に取り入れてもらった、だし汁は筋骨量アップで代謝促進、血中のアルブミンアップでむくみ解消と肝機能の働きアップ、ホルモンバランスの安定などが望めます。

玄米は白米よりもカロリーが高いですが、血糖値を緩やかに上げてくれる食材なので血管に負担がかかりません。
また、マグネシウムを多く含み腸管に水分を集め滑らかに便を流してくれます。
玄米の外皮は不溶性の食物繊維なので腸内細菌の餌になります。

キャベツも不溶性の食物繊維で腸内細菌の餌になります。
また、ビタミンUが含まれ腸管の修復作業を行ってくれることも大きなメリットです。
その他の野菜も満遍なく食べてもらっているのは、いろんな腸内細菌を育てるため。
実は腸内細菌の量も大事ですが、種類も大事。
腸内細菌にはそれぞれ好物があり、食材を変えることはより多くの種類の腸内細菌を増やすことに役立つからです。

さて、今回一番のポイントはチョコレートを辞められたこと。
辞められたポイントはおそらくだし汁ではないかと思ってます。

なぜ、だし汁なのか?



毎朝、だし汁でスタートすることにより、緩やかに血糖値の上昇が出来、それにより血管にも負担をかけず、燃費効率よいエネルギーで仕事が出来ているからだと思われます。
緩やかに血糖値を上げて維持できているということ。
このことは脳が落ち着いてストレスを感じにくくなってるということ。
ストレスでチョコレートを食べなくても良くなったということです。
チョコレートは血糖値を急激に上げて、脳に刺激を与えることによってストレスを解消しますが、インシュリンでまた、急激に血糖値を下げようとします。この働きには身体はたくさんのエネルギーを使い、血管が傷ついてしまいます。

あと、注目したいのが、
筋肉量を減らさずに体重が落ち、見た目が変化していくということ。

食事制限でダイエットした場合、どうしても筋骨量がダウンします。
食べ物から得られないエネルギーは筋肉と骨を溶かして、エネルギーにするからです。
このことはダイエットに成功しても、食べたらすぐに太るという原因にもなります。

腸元気堂腸もみサロンでお伝えしている食事は筋骨量をアップさせます。
筋肉量をアップさせるということは代謝がアップします。

消化、吸収、代謝がスムーズに行われ、ここに腸もみで排泄力を高めると、身体のリズムが出来て来ます。

最後に

今回のお客様は国家テストが間近に控えていて、仕事終わりに勉強と忙しい中でのご来店ですが、毎朝すっきりスタート出来ているみたいで、能率よく仕事に勉強に向かえているようです。

体調面で少しでも、力になっていきたいなと思います。

続けたくなるだし汁

腸もみサロン腸元氣堂では大体のお客様にだし汁をオススメしています。
オススメだけでなく、生活の中に取り入れてもらえるように色々と工夫もしています。

そこで今回はその取り組みをお伝えしたいと思います。

コンビニや外食が多いと家庭でダシをとることがなかなかないようで作り方を質問されることが多くあります。
そこで簡単な作り方を写真付きでお伝えします。

まずは、材料。
▼しいたけ、昆布、かつお節、カタクチイワシ。


▼どんぶりに材料を入れ、水を適量入れ、半日から1日、冷蔵庫に入れておきます。



▼半日から1日冷蔵庫に入れておくだけでも、ジワリジワリとダシが取れてきます。


▼次に炊飯器に入れ、約半日ぐらい保温。


出来上がり。
▼あとは、海塩を少しふって出来上がり。

ーーーーー

番外編として、
▼私はたまに煎り大豆を入れます。


少し時間が経つと大豆が沈んできます。
▼そのままでも美味しいし、味噌を入れるとさらに美味しいです。


こうして出来上がっただし汁をお客様に
▼施術前と後にだし汁を飲んでもらっています。



▼一回分のだし汁セットを作ってお客様にお渡ししています。


ここまでやると、大体の方は一回か二回はやるみたいです。
ただ、これをきっかけにしっかり継続してくれる人もいます。





お客様からそのような報告を聞くと、嬉しく思います。
継続出来ている人を見ていると楽しんでやっているなと思います。
美味しいから楽しいし、結果が出るから楽しいし、続けるにはやはり何か理由が必要だなと思います。
そのきっかけ作りが出来ればなと思います。

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