腸活には腸もみ整体がおすすめです。
東京3店舗、つくばで１店舗で展開中のサロン、
腸元氣堂です。

カルシウムは体内に存在するミネラルの中でもっとも多いです。
99％は骨や歯で、

残り1％は
神経細胞で情報を伝達させたり、
筋肉を収縮させたり、
出血時に血液を凝固させたり、
酵素の活性化をしています。

カルシウムをよく牛乳で補おうとしている方がいますが、
合う合わないがあり、人種によっても違うので、
自分の胃腸の調子をみて上手に体内に取り込んでもらいたいなと思います。
私のサロンでは便秘の原因だったり、生理関係の不調の原因だったりする方もいます。

便が臭かったり、お腹に張り感が出たりは、合わないサインなので、
他の食材でカルシウムを摂取することをおススメしています。
小松菜、モロヘイヤ、いりごま、
わかさぎ、干しエビ、いわし、
大豆製品、など、いろいろあります。
→食品別カルシウム一覧表

ちなみに
私のサロンで胃を動かすためにおススメしているだし汁にもカルシウムは入ってます。
しいたけ、昆布、かつお節、カタクチイワシで材料を摂ってます。
便秘解消やむくみ解消にオススメです。