便秘解消とすっきり感アップのための歩き方
~便秘解消とウォーキングの関連~
便秘解消のためにウォーキングをする場合、
仙腸関節が動く歩き方をしているかどうかは
大事なポイントだと思います。
仙腸関節が動くことにより
仙骨と腸骨を支えている
靭帯群が運動することになるからです。
仙骨にはたくさんの穴が縦に並んでいて、
そこの穴から直腸や肛門括約筋を支配する神経が
通っています。
欧米では
仙骨を刺激して
仙骨神経にアプローチするやり方で
便失禁を治療する方法があるらしく、
日本でも2014年4月から保険適用で
治療を受けられるみたいです。
【大腸肛門病院センター高野病院の記事参照】
今回紹介する歩き方は
しっかり仙骨を刺激するので
仙骨の穴からの神経が詰まることはないかと
思われます。
(仙骨の写真)
![](/wp-content/themes/genki/upload_images/IMG_5138.jpeg)
直腸にも繋がってます。
(仙骨の写真)
![](/wp-content/themes/genki/upload_images/IMG_5139.jpeg)
さて、その歩き方ですが、
簡単にポイントをお伝えすると、
片方の肩から倒れる様にすると、
自然と脚が前に出て、
その着地場所に対して
身体が乗り込んでいく。
その時に膝が伸びている状態で、
次の脚が前に行く感じになります。
「小山裕史のウォーキング革命」参照
ポイントは
膝関節が伸びた状態だということだと思いますが、
これがなかなか難しいです。
写真3(線人間)
![](/wp-content/themes/genki/upload_images/IMG_5142.jpeg)
また、もうひとつの特徴として
足裏を全体的に使います。
踵(かかと)から起こった運動を
まず小指側と第四指の間を通し、
次に親指の方に運動を移動させます。
この時に全ての足裏のアーチに
ストレッチがかかることになります。
踵から小指と第四指の間を
運動させる際に腰や上半身も移動されます。
「小山裕史のウォーキング革命」参照
私は
小山裕史先生が発明された
ビモロシューズを履いているのですが、
私の感覚としては頭の重さが
骨盤に乗っかる感じになります。
足裏の運動が変わるだけでも
腰がかなり楽になっているので、
仙腸関節の運動がしっかりされている感じを
すごく受けています。
写真(足裏アーチ)
![](/wp-content/themes/genki/upload_images/IMG_5171.jpg)
お客様にも
何人かこのシューズの体験者がいるのですが、
ディズニーランドへ行った時の話を
してくれました。
いつもは一日中歩き回って
腰への負担がかなりあるのですが、
このシューズを履いて歩いた場合、
腰への負担がかなり軽減されたみたいです。
この方は便秘も改善されました。
減り方が均等なのでバランスよく歩けてるなと思います。
写真(お客様の靴)
![](/wp-content/themes/genki/upload_images/IMG_4380.jpeg)
私のサロンでは
そのために施術で意識していることは
足の小指と薬指の間の関節を柔軟にすることです。
つま先歩きの方の場合、
この関節はかなり硬く動き辛いです。
この部分をほぐすことによって、
体幹に繋がる
くるぶし、すね、ハムストリング、腸脛靭帯が
緩みやすくなります。
そうすると腰が緩みやすくなります。
小指と薬指の間を通すメリットは
足裏がストレッチしやすくなることだと思います。
足裏には3つのアーチがあり、
そこがストレッチされると
脳との繋がりができ、
反射的に身体を動かすことが出来やすくなります。
自然に歩くということは
この反射も使うことなので
大事なことだと思います。
![](/wp-content/themes/genki/upload_images/IMG_4857.jpeg)
以上の様に歩き方を意識して、
それに伴うケアをすることによって仙骨を動かし、
仙骨神経が働く様になり、
便秘や排便のトラブルが減少するのかなと思われます。
もちろん、
すっきり感やぽっこりお腹改善、むくみ解消にも
大事なことだと思います。
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