食事制限をしても下半身がなかなか痩せない、おしりや太ももが気になっている、骨盤の広がりが気になるなどの相談をいただくことがあります。
そんな方へのアドバイスとして、日常生活で骨盤を引き締めながら過ごすことをおすすめしています。
例えば、通勤通学家事育児を行うとその運動自体が下半身痩せの運動になります。
実は骨盤を引き締めることにより今まで使われていなかった筋肉が使われる様になるからです。

今回は骨盤の引締めについてどんな効果があるのか？また骨盤の引締め方法について本記事でご紹介していきます。


【目次】
・骨盤が引き締まるとは？
・骨盤が引き締まる効果について
・骨盤の引き締めるには？
・骨盤の引き締めで下半身痩せ
・著者について
・東京の腸もみサロン

骨盤が引き締まるとは？

骨盤が引き締まった状態とは、仙骨の位置が左右腸骨の内側に入っていくことを差します。
違う言い方で言うと、体外に飛び出している仙骨が体内に沈み込んでいく仙骨の状態のことを引き締まった状態といいます。

骨盤の引き締めイメージ

骨盤の引き締めがどんなものかといえば、お相撲さんのまわしをイメージしてもらえるとよいかと思います。
お相撲さんのまわしは骨盤を引き締めるためにしています。
引き締めることにより股関節の柔軟性がアップします。
お相撲さんはいわゆるまた割が得意です。

土俵際の踏ん張りは骨盤を引き締める時に鍛えられた抗重力筋の影響が大きいです。
お相撲さんは太いですが、おしりは引き締まってます。
筋トレの効果はもちろんありますが、骨盤引き締めによる効果も大きいと思います。

骨盤が引き締まる効果について

骨盤が引き締まると大きく動き出す筋肉があります。
それは腸腰筋です。
大腰筋と腸骨筋からなります。
大腰筋は腰骨から股関節の内側に向かって伸びています。
腰骨の稼働が不十分だとこの筋肉は十分な動きを発動できません。
主に引き締まった太ももを作り出してくれます。
腸骨筋は骨盤の内側全体から股関節に伸びている筋肉で歩行時の運動に股関節の動きを大きく助けます。
このことはおしりのたるみを無くし引き締めます。

また、腰椎が動くことによてって腸管の運動にも大きな役割を果たしてくれています。
私の体幹ですが、歩行などの運動は腰椎の稼働を生み出し腸管に一定のリズムを与えることに繋がります。
一定のリズムは腸管をリラックスさせます。
便秘解消にもつながります。

骨盤の引き締めるには？

骨盤を引き締めるには太極拳などのゆっくりとした動きやヨガのわにのポーズなど背骨や太ももを反らせるストレッチなどで筋肉を鍛えて骨盤を引き締める方法と
骨盤ベルトや着圧ガードルや着圧ショーツなどの骨盤引き締めアイテムで骨盤を引き締めて日常生活を送りながら未開発な部分の筋肉を鍛えていく方法があります。

腸もみサロン腸元氣堂では、骨盤引き締めアイテムを使っています。
骨盤を引き締め時に使われる筋肉のことを抗重力筋といいますが。
特徴として持続力のある筋肉でいざという時の踏ん張る力にもなります。
細い筋肉なので筋肉が形成されても見た目も細く見えます。

骨盤の引き締めで下半身痩せ

骨盤引き締めて期待できる効果としては主に前からと後ろからの見た目が変わります。
埴輪とかなすび体形の方には試してもらいたいと思います。
腸もみでは側面からみたポッコリお腹が解消されます。
お腹のたるみは腸管とお腹周りのみくみに原因がありますが、食事改善と腸もみで変えていけます。

著者について

腸もみサロン腸元気堂代表：江川泰志
免疫美容・栄養医学指導師
整体歴は2009年1月からで足裏リフレクソロジーからスタートしました。
その後、整体や骨格調整なども習得し、腸もみは2013年2月にディプロマを習得しました。
インテスタージュ®・トリートメントという手技でゲシュタルト研究所出身です。

現在は便秘解消やむくみ解消だけでなく、顎関節調整と骨盤調整を本格的に取り入れることにより
上半身と下半身の痩身、小顔調整などにもお客様のご要望にお応えできるようになりました。

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