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腸もみは体調不良・便秘解消・むくみの解消をしたい方におすすめの施術です。
ぜひ腸元氣堂でお試し下さい。

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からだを元氣にする腸もみブログ 2022年5月

甘いものとの付き合い方

私のサロンではぽっこりお腹やむくみの改善に糖質を極力避けてもらっています。
食パン、パスタ、ケーキ、缶コーヒーなどなどです。




では、なぜ糖質を制限した方がよいかというと、血糖値が急激に上がるからです。
急激に上がった血糖値はインスリンの作用で今度は急激に下がります。

その時血管が傷つきます。

毛細血管だとさらに血管が細くなり、大きな血管だとコレステロールが血管壁に壁を作り血液の流れが悪くなります。






血液の流れが悪いとリンパ節が詰まりやすくなり、ぽっこりお腹やむくみになりやすくなります。
また、筋肉であれば、細胞に栄養が行き渡らなくなるので、固くなります。





なかなか糖質制限が厳しい人も期間限定なら出来る方もいるので、
3週間ぐらいの期間限定で実践してくださる方もいます。


基本は和食中心の食事を心がけてもらうのですが、
その際に美味しい味噌屋さんなど紹介してます




試食もできます。







習慣のないことを実行しようとする時、気持ちを維持することが難しいものですが、美味しいと実行しやすいです。



腸管のケアは便秘解消やむくみ解消のためでもあると思いますが、
素材の味を美味しいと感じられる味覚も育つので和食への転換は割とスムーズに行えます。




それでもパンやパスタ、ケーキは食べたくなるので、
その際は自分の腸管が動き出してから自分の許容量を計りながら、
お腹と相談しながら食べてもらえたらと思います。




【美容&健康マンガ 腸もみでカラダをメンテナンス】
漫画で分かりやすく腸元氣堂をお伝えしてます。
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◆腸もみ整体 綾瀬店(本店)
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血管を太くしてむくみ解消

むくみを解消するには間質液中の水分を血管に保持しなくてはいけません。

血管の水分量はアルブミンというたんぱく質の量で決まります。

アルブミンはお肉などのたんぱく質を胃が消化してアミノ酸にして、
小腸で吸収されたアミノ酸が肝臓で作られる構成要素です。

私のサロンでは朝忙しくて朝食を抜く人にも
このアルブミンを増やすためにだし汁を毎朝飲むようにおススメしています。

お肉だとタンパクが大きすぎて胃が消化できなかったり、
腸内細菌がアルカリに傾き腸管の動きが鈍る場合もあるからです。

消化能力に自信があったり、便通が良い人ははお肉で良いと思います。
こうして増やしたアルブミンは血中で水分と結合し、
血中の水分を保って、血管の通りを良くしています。




だし汁を作る時間もない方はサプリダシがおすすめです。
顆粒タイプでお湯に溶かすだけです。

こちら



朝食をしっかりとる方は和食でご飯とみそ汁をセットで頂くと
アミノスコアも整い快適な腸内環境になってくれます。



むくみが解消された段階で顎関節調整や腸もみ整体を受けると
体重がそんなに変化しなくても見た目が変わってきます。






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可動域を広げて重力を軽減する整体

私たちの身体には常に重力がかかっています。

荷物を持つと、その分重力がかかり体力を使います。
また、太ると痩せてた時よりも、重力がかかり体力を使います。

ただ、私たちの身体はその重力に耐えるバランス感覚を持っています。


整体で、骨盤や背骨、または足の骨などの柔軟性をつけ、可動域を広げるのも、
普段の生活の中で、バランスを保つために行っています。


骨盤が固まると、歩き辛くなり、
背骨が固まると、頭の重さが背中の一点に集中され首肩が辛くなり、
足の指の柔軟性がないと、腰に負担がかかりやすくなります。


骨盤を柔軟にすると背骨が緩やかなカーブを描きやすくなります。
背骨はS字になることによって、頭の重さ背骨全体で支えられるようになります。
足裏は3つのクッションで、重力が和らぐように工夫されています。


整体は身体の機能をうまく使えるようにするために行います。

デスクワークで丸まった背中や固まった骨盤、ヒールで固まった指先などの
可動域増やして、普段の重力に耐えられる体つくりをしてもらえたらなと思います。





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腸内細菌の増やし方

腸内細菌の増やし方には大きく分けて2種類あります。
菌自体を食べる方法と自身の腸内細菌を育てる方法があります。

ヨーグルトで腸内細菌を増やそうとする方が
私のサロンでもたまにいらっしゃいますが、
便秘や生理痛、生理不順の方には
一旦、ヨーグルトを辞めてもらい様子を見てもらうことにしています。

ヨーグルトが便秘や生理痛、生理不順の原因の可能性があるからです。
実際にヨーグルトを辞めてみて便秘や生理痛、生理不順が治る方がいます。
乳製品がその人の身体に合っていなかったからだと思われます。

私のサロンでお勧めしているのは
オプナニという赤ちゃんの腸内細菌を培養させたものです。
ダイエットや炎症抑制に働いてくれる菌です。




あと、キリンホールディングスから出ているプラズマ乳酸も良いなと感じてます。
インフルエンザとデング熱によるウイルス対策に使える腸内細菌で
樹状細胞の餌になり免疫力を高めてくれる腸内細菌です。






あと、自分の腸内細菌を増やす方法としては
食物繊維が有名ですが、それ以外には、
レジスタントスターチンというデンプンがあります。

例えば、冷えたおにぎり、ポテトサラダ。
これは無理やり冷ますのではなく、
自然に冷まさないとだめですが、
糖質が腸内細菌のえさになるということを意外に思われる方もいるかもしれません。



私のサロンでお勧めしているお米は
ソラベルが販売しているお米です。

このお米はアミロース含有量が多く、
温かい白米でも血糖値を上げないことが大学調査で分かっています。

アミロース含有量が多いお米は腸内細菌を増やします。
アミロースもでんぷんの一種です。

お米でも腸内細菌は増やせます。




また、お酢も腸内細菌を増やすのに役立ちます。
お酢を毎日水で薄めて飲むのはハードルが高いので

私のサロンでは
クコの実とイチジクをお酢に漬けこんで食べてもらってます。
お客様の中には便通改善された方もいるので腸内細菌が有意に増えたのかなと感じています。






いちじくの酢漬けも美味しいです。





アボガドと一緒に食べても美味しいです。





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